Name: Online forløb mod stress
SKU: 001
Price: 1295.00 DKK
Availability: InStock

Online forløb mod stress

kr. 1,295.00

Enkelt og overskueligt hjælper dette forløb dig af med din stress, genopbygger din krop og booster dit mentale overskud

Forløbet indeholder yogavideoer (fra begynder til øvet), vitaliserende åndedrætsøvelser, guidede meditationslydfiler samt en sund og nærende kostplan. Det hele er på dansk. Derudover får du 30 minutters support/coaching via mail, tlf. eller Skype.

Vi tager dig i hånden og guider dig tilbage i balance ved hjælp af en struktureret ugeplan.

Forløbet indeholder:

Yogavideoer med dansk tale, fra begynder til øvet (Læs mere ...)

Det er videnskabeligt bevist, at yoga er ét af de bedste redskaber til at bekæmpe stress. De mange rolige og lange stræk beroliger din krop, dit sind og dit nervesystem.

Yoga stammer oprindeligt fra Indien, hvor den i mere end 10.000 år er blevet udøvet som en praksis til at opnå kontakt til ens inderste kerne af ro. I vesten har vi taget yogaen til os, fordi vi i dag mere end nogensinde, har brug for et pusterum til at lade op og være nærværende med os selv, styrke og afspænde vores krop og træne vores vejrtrækning.

Vi har sammensat 4 forskellige yoga klasser til dig, som langsomt tager dig fra begynder til øvet. Du bestemmer selv, hvornår du føler dig klar til at gå videre til den næste video. Alle kan være med – og det kræver ikke noget forudgående kendskab til yoga eller en bestemt fysisk form at være med.

Ved udøvelse af yoga vil nogle af de mange positive egenskaber være synlige med det samme og andre dukker op hen ad vejen. Nogle af de effekter der kommer hurtigt, er som regel markant stress reducering, bedre søvn, roligere vejrtrækning, mere energi og færre muskelspændinger.

Yoga har desuden en udrensende effekt, som både kan ses og mærkes. Ved regelmæssig udøvelse vil du komme til at se sundere og friskere ud, og du vil føle dig mere i balance. Overordnet vil kroppen føles sundere, være mere energifuld og rolig og være mere modstandsdygtig overfor sygdomme og stress-relaterede lidelser.
Guidet afspænding i slutningen af hver yogavideo (Læs mere ...)

Videnskaben har også ad flere omgange bevist, at afspænding og afslapning er nøglen til et godt helbred. Og her taler vi ikke om afslapning på sofaen foran TV´et. Vi taler derimod om total fysisk, mentalt og psykisk afspænding, hvor alle dine organer og sanser får hvile. En tilstand, som mange mennesker ikke engang opnår i søvnen. Hvis du er stresset, er korrekt og total afspænding et meget nødvendigt trin i healingen af dit system. Vi har sammensat en dyb og effektiv afspænding til dig, som efter hver yoga klasse vil efterlade dig afspændt og genopladt.

Du kan læse mere om hvad videnskaben siger om afspænding, yoga og meditation her
Åndedrætsøvelser - videoer med dansk tale (Læs mere ...)

Vores åndedræt og vores nervesystem hænger sammen. Når dit åndedræt er overfladisk og hurtig, så er dine tanker ligeså. Enhver påvirkning af dit åndedræt, både rytme og hastighed har direkte indvirkning på dit nervesystem. Derfor er det utroligt vigtigt, at du lærer at trække vejret ordentligt, og derved også lærer at kontrollere dit energi niveau og dine tanker.

I dette forløb lærer vi dig to grundlæggende og yderst effektive yogiske åndedrætsøvelser som hhv. fylder dig op med energi og balancerer dit nervesystem.

Læs mere om åndedrættet og dets kraftfulde virkninger her
Mindfulness træning og meditation - lydfiler med dansk tale (Læs mere ...)

Mindfulness er en særlig måde at være opmærksom på, der er kendetegnet ved bevidst observation af dét, som foregår i nuet. Videnskaben har adskillige gange kåret mindfulness, som ét af de bedste redskaber i kampen mod stress, angst og depression.

I dette forløb får du en daglig guidet mindfulness træning, som skal udføres om morgenen, og en beroligende og forebyggende aften meditation. Du vil, ved hjælp af disse to utrolig simple redskaber, meget hurtigt opleve en markant forandring af din mentale tilstand og dit overskud. Du vil opleve øget nærvær, koncentration, energi, bedre søvn og generelt være i stand til at være mere mindful i din hverdag. En kæmpe gave til dig – og de personer, du har i dit liv.

Læs mere om mindfulness og de mange positive effekter her:

Mindfulness hjælper mod angst og depression
Mindfulness revolutionerer vores hjerner
Øvelse til positiv tænkning (Læs mere ...)

Èn af de bedste måder at træne sindet på, er ved konstante gentagelser. Sindet er et vanedyr, og når det i længere tid har været stresset og presset ud i negativ tankegang, så skal det vænnes til igen at tænke positivt og ressourcefuldt. Vi har lavet en enkel og effektiv øvelse til dig, som på få uger, vil få dig til at værdsætte de små ting i livet – og som samtidig sikrer, at du bliver i stand til at passe bedre på dig selv i fremtiden.
Kostplan med nemme og sunde opskrifter (Læs mere ...)

Når du ender med at blive stresset, er det fordi, din krop og dit nervesystem i længere tid har været overbelastet. For at komme tilbage i balance, er det derfor vigtigt, at du får den optimale næring til dit system og dine celler. Du skal fyldes op indefra med rigtig, naturlig og næringsrig mad.

Vi har sammensat en optimal kostplan til dig, som effektivt støtter og genopbygger din krop og dit nervesystem, så du kommer hurtigere tilbage i balance.
30 min. personlig support/coaching via mail, telefon eller Skype (selvfølgelig valgfrit om du vil gøre brug af det)

Forløbet kan gennemføres så mange gange du har lyst, adgang til indholdet er ubegrænset.

OBS! Produktet er under opdatering og kan ikke købes i øjeblikket …

Varenummer: 001 Kategori: Ukategoriseret

Beskrivelse

Stressbehandling med Yoga og Meditation

Det er for længst videnskabeligt bevist, at yoga og meditation er de aller bedste redskaber til stressbehandling. I dette online forløb, får du via yoga- og meditationsvideoer, adgang til lige netop de teknikker som kan behandle din stress og få dig tilbage i balance.

Stressbehandling med sammensætningen af yoga, meditation og åndedrætsøvelser er utroligt effektivt, fordi yoga får kroppen til at slippe spændinger og stresstilstande, meditation beroliger sindet og booster det mentale overskud og åndedrætsøvelser fylder kroppen med energi. En unik sammensætning af stressreducerende redskaber, som efter kort tids praksis behandler stress markant.

Forebyg stress med yoga og meditation

Yoga og meditation er ikke kun effektivt til behandling af stress, men også til forebyggelse af stress. Forløbet er nemlig sammensat således, at det ikke blot behandler stressramte – det forebygger også stress hos personer, som ønsker at gøre en effektiv indsats inden stressen rammer. Alle får glæde og gavn af det. Yoga og meditation holder krop og sind i balance og forebygger stress markant.

Yderligere information

Fordele ved yoga	Længerevarende overbelastning af krop og sind skaber ubalance i kroppens energisystemer. Denne ubalance vil med tiden føre til adskillige fysiske og psykiske lidelser. Lidelser som idag er bredt kendt som ”livsstilssygdomme”. Stress, forhøjet blodtryk, depression, angst, hjertekarsygdomme, ryg problemer, søvnbesvær og hovedpine er blot nogle af de lidelser, som overbelastning af krop og sind kan medføre. Det er her yogaens mange fordele kommer os til undsætning, da den nærmest på mirakuløs vis heler de ubalancer, som vi over tid har opbygget i vores system. Yogaen genopretter nemlig balancen imellem krop, sind og følelser.
Kan jeg finde ud af det?	Alle kan dyrke yoga! Yoga kræver ikke nogle forudsætninger, og yoga kræver ikke, at du kan sidde i lotusstilling i en time, eller at du kan smide benene om på nakken. Tværtimod handler yoga om, at trække vejret igennem de spændinger, der sidder i kroppen, og lære at lytte til de signaler kroppen sender til os.
Drop egoet	Yoga gælder ikke om at være den smidigste eller stærkeste. Yoga er ikke en motionsform man kan eller skal konkurrere i. Vi er alle skabt forskelligt, og har vidt forskellige oplevelser med i bagagen. Oplevelser og erfaringer som har sat sig i vores krop og sind. Yoga er utrolig sundt for krop og sind, men man kan alligevel sagtens få slemme skader ved at dyrke yoga. Det sker, hvis man presser kroppen ud i positioner, den ikke er klar til, og overhører kroppens signaler. Kroppen skal udfordres, men ikke presses eller tortureres. Hvis du presser din krop giver den ikke slip på spændingerne. Tværtimod holder den mere fast. HUSK derfor at yoga er en øvelse i nærvær, i at mærke kroppen, sine følelser og turde trække vejret fuldt og roligt igennem det man mærker. Når kroppen er klar til det, skal den nok give slip og slappe af. Du skal ikke lide i yoga øvelserne. Når din grænse i en stilling er nået, ligger du dig ned på ryggen i den yogiske hvilestilling Savasana, og trækker vejret, indtil du er klar til den næste øvelse. Husk, at det er på eget ansvar, at du går i gang med at dyrke yoga. Konsultér altid din læge inden du går i gang med en ny træningsform.